糖尿病治療においてEPA・DHAをすすめる医師は多い

2018年09月10日

糖尿病治療において「青魚のオイル(EPA・DHA)」の摂取について
----- 食事指導で青魚をすすめた経験がある医師は 34% -----


日本糖尿病学会で「EPA・DHAの摂取が血糖改善に効果的である可能性がある」との発表がなされています。(2011年5月開催)
糖尿病患者に対してEPA・DHAの摂取を治療にとりいれているかどうか、医師1000人に調査をした結果が下の円グラフです。

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医師1000人のうち、66%もが食品、薬剤などなんらかの形でEPA・DHAを治療に取り入れていると回答。さらに他27%は、一定の効果は認められると考えているがまだ治療に取り入れたことはない、としている。

EPA・DHAが糖尿病患者に対して、血糖改善効果が期待できるとしている医師が93%にも及ぶ、ということがいえる。

青魚の摂取をすすめたことがあるとの回答は全体の34%で、糖尿病治療の食事指導の中で、青魚(アジ、イワシ、サンマ、サバ)の摂取をすすめることが多いと考えられる。

EPA製剤を積極的に処方した経験があるという医師は、「糖尿病患者が合併していることの多い脂質異常症、閉塞性動脈硬化症などの治療目的とともに、脳卒中や一過性脳虚血発作などの将来的なリスクの減少をも期待して、EPA製剤を処方していた」とコメント。

厚生労働省の推奨量1日1000mgを毎日確実に摂取できる
「EPA+DHA1000mg」→





posted by shinto at 10:37 | 動脈硬化にオメガ3(EPA・DHA)

「EPA・DHAサプリ」と「DHA・EPAサプリ」どこが違うの?!

2018年09月07日

ほとんどの魚には、EPA(エイコサペンタエン酸という脂肪酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸という脂肪酸)の両方がはいっています。

でも一般的にわたしたちが「白身の魚」「赤身の魚」「青魚」などと分類して呼んでいるように、魚によって特徴がありグループに分けることができるのです。

白身の魚にはタイ、ヒラメ、カレイなどありますね。赤身はマグロとか。
「血液サラサラ」効果があると、今さかんに宣伝されているのが青魚。イワシ、サンマ、サバ、アジなどの種類の魚のことです。

posted by shinto at 16:01 | 動脈硬化にオメガ3(EPA・DHA)

これまでにわかっているEPA・DHAの効果

2018年09月06日

どう違うの? EPAとDHA

EPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)は、どちらもオメガ3(n-3系)の多価不飽和脂肪酸で、特異的に「魚油」に含まれています。
分子構造もよく似ていて、その作用が同じところもありますが、大きな違いは2つ。
EPAは血管・血液を健康にすることが期待できて、
DHAは頭を健康にすることが期待できる、という点です。

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■EPA
 血液をサラサラにしたり、赤血球を軟らかくします。赤血球の軟らかさを変形能といい、血液ドロドロでは変形能が悪化して血栓ができやすくなります。
 このため、EPAは血栓ができるのを防ぎ、心筋梗塞や動脈硬化の予防に有効とされます。また、EPAはアレルギー性疾患にもよいといわれます。

■DHA
 DHAは、脳のニューロンと呼ばれる神経細胞に特異的に多く分布する成分です。「記憶・感情・行動」といった精神活動に対して、何らかの影響を与えていると考えられています。


これまでに分かっているEPA・DHAについての比較

↓↓ クリックすると拡大されます
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posted by shinto at 10:34 | 動脈硬化にオメガ3(EPA・DHA)

「オメガ3」と「EPA,DHA」って同じ?

2018年09月05日

EPAはエイコサペンタエン酸、DHAはドコサヘキサエン酸の略。酸というのは脂肪酸のことです。植物性の油も、動物性の油でもすべての油は数種類の「脂肪酸」が組み合わさってできています。そして、脂肪酸ごとに特徴があり、とくに食用の場合は体内に取り込んだときの働きがそれぞれ異なっています。

健康への効果が注目され続けているのが、オメガ3脂肪酸です。オメガ3に分類されるのは、青魚に多いEPA,DHAのほかに、亜麻仁油、菜種油があります。

医学的研究データから、1日の目標摂取量がうちだされています。厚生労働省が推奨する数値が参考になります。
亜麻仁油、菜種油をふくめたオメガ3脂肪酸の推奨量は、1日約2000mg
EPA,DHAに限れば推奨量は、1日1000mg

となっています。
posted by shinto at 14:40 | 動脈硬化にオメガ3(EPA・DHA)

備蓄水に『サンゴの力』で水の腐敗防ぐ!

2018年06月25日

災害が起きるとまず困るのが飲み水。電気や水道などライフラインが遮断され、給水車による配水が実施される。

水道水は配水された直後はいいけれど、くみ置きして日にちがたつと塩素消毒のはたらきが消え腐敗の心配がでてくる。災害用に備蓄しておいたミネラルウォーターについても同じ事がいえる。開封したら、空気中の雑菌が入り込み腐りやすくなるのだ。

赤ちゃんのミルクを作るにも水は欠かせない。それに、赤ちゃんは水分補給が足りないと生命に危険がおよぶほど水は大切。


毎日の水分をほぼ粉ミルクにたよっている赤ちゃん
0歳児は体重の80%が水分。生後6ヶ月の赤ちゃんは、体重8s程度の子が1日1リットルをミルクから水分摂取をする。成人でも1日に飲む水は1.5リットル程度だから、体重比からすると相当な水の量。

水分が足りないと乳児は危険!
新生児医療が専門の、東京女子医大の楠田聡教授はこう指摘する。「人はどんなときも水分が必要で、乳児はなおさらです。状況を怖がって必要な水分を与えなくなることのほうが、よほど危険。数時間で脱水症状が始まる場合もある」。粉ミルクをつくるのにペットボトルの水が手近にない場合には「水道水を怖がらずに使ってほしい」と呼びかけている。

普段はミネラルウォーターで粉ミルクを作ることはすすめられていないが・・・
赤ちゃんは大人に比べて、血液成分の調整力が弱く、ミネラル分が沢山体にはいると腎臓に負担がかかる。だが、これはミネラル分が多い“硬水”の場合。日本産科婦人科学会は「軟水であれば問題ない。ラベルを確認して使用してほしい」とすすめている。


【くみ置き水に“サンゴの力”】
水道水をくみ置きするときに、サンゴの力を入れておくと、雑菌がわかず安心。サンゴの力には銀滅菌作用(※水銀とは違います)があり、塩素がなくなった水の腐敗を防ぎます。
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瞬時にミネラルウォーターがつくれる「サンゴの力」
※サンゴの力は、軟水と硬水のあいだくらいの硬度です。
サンゴの力には、制菌作用があり、サンゴの力でつくったミネラルウォーターは、常温でも1ヶ月以上の保存が可能です。社団法人 日本食品衛生協会のテストによれば、1リットルの水の中に、わざと74万個の大腸菌を入れ、サンゴの力を1ヶ入れて測定した結果、15〜30分で細菌がゼロになりました。

滅菌データ小サイズ.jpg

一度、菌がゼロになったものは、外から菌を入れない限り、菌が増えることはありませんので、このあともこの状態が保てると推測できます。この結果からすれば、サンゴの力で備蓄用の水を作って置いた場合、数ヶ月、場合によっては半年くらい安全に飲用につかえるのではないかと考えられます。
10リットルの備蓄用ポリタンクでしたら、10ヶサンゴの力を入れてください。


そらウェブショップ → 
posted by shinto at 13:46 | サンゴの力

置き換えダイエット、成功と失敗を分けるポイントとは?!

2018年06月12日

「置き換えダイエット」って聞いたことがあると思います。
実は、山のようにあるダイエット方法の中で唯一安全で長続きしやすく、結果がもでやすい、しかもリバウンドも無いのが、この「置き換えダイエット」なのです!

しかし…!
せっかく理想的なダイエット方法であるにも関わらず、難しいのは『そのやり方!』

自己流で間違った方法をとってしまうと、正反対のものになってしまう。

【典型的な失敗例】
・夕食を置き換える
・置き換え食に「雑炊、こんにゃく、寒天、サラダ、スープ」などを食べる

このような置き換えダイエットではこうなります。
↓↓↓
※お腹が空いてツライ
※空腹をつねに我慢することになる
※やつれやせ(体脂肪はおちてない)
※体重は減るがすぐ戻る
※リバウンドする
※ストレスがたまり続かない
※栄養不足で体調をこわす恐れ



では!成功する置き換えダイエットのやり方は次の通りです。

○ 置き換えるのは「朝食」
○ 朝食の代わりに使うのは「プロテイン」
○ 夕食はしっかり食べる


【プロテインを選ぶときのポイント】
★ タンパク質の配合量が多いもの
★ タンパク質のほかにビタミン、ミネラルが配合してあるもの
★ 安価なものは避ける(中国産原料だったり、栄養素の配合量が少ない)
★ 「必ず牛乳で溶く」と表記があるものは避ける→ タンパク質含有量が少ない

そこで!成功する置き換えダイエットに オススメなのが『サプリタイム』!

おいしくて、飲むのが楽しみになるくらい。
だからダイエットが長続きできて、結果がちゃんとでるんです!
味は「ココア味」「バニラ味」の2種類あります。
溶けが良く、プロテインによくある粉っぽさもありません。
チャイナフリーで安心安全な原料を使用しています。

サプリタイム2種類.jpg

コップのサプリタイム2種.jpg





posted by shinto at 11:08 | 健康のためのダイエット

リバウンドを起こさないダイエットの方法とは

2018年03月17日

肥満が気になっていて、「ダイエットしたい」と思っていても、健康を害したら恐い、とかリバウンドするんじゃないか、と心配するひとが多いと思います。

これから、こういうダイエットをしたらリバウンドしますよ、という方法を挙げてみます。ようは、これと逆のことをすればダイエットはうまくいくわけです!


posted by shinto at 15:45 | 健康のためのダイエット

BOSSダイエットは「常識とは正反対」!

2018年03月16日

ダイエットに成功するための鍵は!?
実は『ダイエットについての正しい知識を身につけること』なんです。


◆☆ ではさっそく、あなたのダイエットに関する常識度をチェック

@ 体重を落としたかったら、できる限り食べないようにする
A 毎日運動すれば痩せられる
B とにかく摂取カロリーを減らすこと
C 食事をぬいてサプリメントで栄養を摂っていれば痩せられる
D ダイエット中は甘いものは厳禁
E 夜8時以降に食べると太る
F ダイエットの基本は、朝食をしっかり・夕食は軽めに


これ全部に「そうだ、そうだ!」と納得した方、ダイエットには成功できないでしょう。
これら7つの項目はどれもダイエットの常識となっていることばかりですね。でも、BOSSダイエット的には答えは全問「×」です。

このような常識に、まったく根拠はありません。現に多くの方が、これを実行しても痩せられないということをさんざん経験していると思います。

BOSSダイエットでは、食事をけっしておろそかにしません。食べ方を工夫します。『食事を楽しみながら健康的に痩せる』ことを目的にしています。

普通なら、ダイエットときけば、空腹を我慢するもの、頑張ってやらないとダメ、つらいけど痩せるためには耐える、というようなイメージだったかと思いますが、BOSSダイエットでは「ダイエット=つらいもの」という先入観からたちまち開放され、無理なく健康的に自分の理想体重を実現できます。

そして、ダイエットの正しい知識も身につくため、ダイエット成功後も自分の体をしっかりコントロールできるようになるのです(体重、体脂肪率などのデータも自分で管理できるようになります)

BOSSダイエット 詳しくは →







posted by shinto at 10:42 | 健康のためのダイエット

筋トレ女子(筋肉志向)はアンチエイジングにならないし、ダイエットにもならない!

2018年03月13日

今日の新聞記事で、最近流行っているという「筋トレ女子」のことを読んだ。こう見えても私体育大学卒で、若い頃は都内会員制のスポーツクラブでインストラクターをしていた経験をもつ。これは、ひとこと言いたくなってきた。

女性達のあいだで、結構ハードな筋トレが話題になってきたのは2年ほど前のことだという。バーベル、ダンベルなどで負荷をかけて、自分を追い込んでいくトレーニングをしてその達成感が魅力みたいだ。

最近では、アメリカ発祥の「クロスフィット」というプログラムに人気がでてきているんだそう。

運動
posted by shinto at 14:20 | アンチエイジング

健康的に痩せたい!と考えているすべての方へ!

2018年03月12日

こんにちは、そらの新藤です。
暖かくなってきましたね。薄着の季節になると、冬のあいだについた体脂肪が気になりませんか!?

「冬は着ぶくれ(?)していて気がつかなかったけど、春の服がきつくなっている〜!!」という方も多いのではないでしょうか。

ダイエットというと、大変だろうとか、お腹が空いても我慢しなきゃいけないだろうとか、思っている方がほとんどだと思いますが、それは世の中の常識にまどわされているからです。

posted by shinto at 11:24 | 健康のためのダイエット