置き換えダイエット、成功と失敗を分けるポイントとは?!

2018年06月12日

「置き換えダイエット」って聞いたことがあると思います。
実は、山のようにあるダイエット方法の中で唯一安全で長続きしやすく、結果がもでやすい、しかもリバウンドも無いのが、この「置き換えダイエット」なのです!

しかし…!
せっかく理想的なダイエット方法であるにも関わらず、難しいのは『そのやり方!』

自己流で間違った方法をとってしまうと、正反対のものになってしまう。

【典型的な失敗例】
・夕食を置き換える
・置き換え食に「雑炊、こんにゃく、寒天、サラダ、スープ」などを食べる

このような置き換えダイエットではこうなります。
↓↓↓
※お腹が空いてツライ
※空腹をつねに我慢することになる
※やつれやせ(体脂肪はおちてない)
※体重は減るがすぐ戻る
※リバウンドする
※ストレスがたまり続かない
※栄養不足で体調をこわす恐れ



では!成功する置き換えダイエットのやり方は次の通りです。

○ 置き換えるのは「朝食」
○ 朝食の代わりに使うのは「プロテイン」
○ 夕食はしっかり食べる


【プロテインを選ぶときのポイント】
★ タンパク質の配合量が多いもの
★ タンパク質のほかにビタミン、ミネラルが配合してあるもの
★ 安価なものは避ける(中国産原料だったり、栄養素の配合量が少ない)
★ 「必ず牛乳で溶く」と表記があるものは避ける→ タンパク質含有量が少ない

そこで!成功する置き換えダイエットに オススメなのが『サプリタイム』!

おいしくて、飲むのが楽しみになるくらい。
だからダイエットが長続きできて、結果がちゃんとでるんです!
味は「ココア味」「バニラ味」の2種類あります。
溶けが良く、プロテインによくある粉っぽさもありません。
チャイナフリーで安心安全な原料を使用しています。

サプリタイム2種類.jpg

コップのサプリタイム2種.jpg





posted by shinto at 11:08 | ダイエット

リバウンドを起こさないダイエットの方法とは

2018年03月17日

肥満が気になっていて、「ダイエットしたい」と思っていても、健康を害したら恐い、とかリバウンドするんじゃないか、と心配するひとが多いと思います。

これから、こういうダイエットをしたらリバウンドしますよ、という方法を挙げてみます。ようは、これと逆のことをすればダイエットはうまくいくわけです!


posted by shinto at 15:45 | ダイエット

BOSSダイエットは「常識とは正反対」!

2018年03月16日

ダイエットに成功するための鍵は!?
実は『ダイエットについての正しい知識を身につけること』なんです。


◆☆ ではさっそく、あなたのダイエットに関する常識度をチェック

@ 体重を落としたかったら、できる限り食べないようにする
A 毎日運動すれば痩せられる
B とにかく摂取カロリーを減らすこと
C 食事をぬいてサプリメントで栄養を摂っていれば痩せられる
D ダイエット中は甘いものは厳禁
E 夜8時以降に食べると太る
F ダイエットの基本は、朝食をしっかり・夕食は軽めに


これ全部に「そうだ、そうだ!」と納得した方、ダイエットには成功できないでしょう。
これら7つの項目はどれもダイエットの常識となっていることばかりですね。でも、BOSSダイエット的には答えは全問「×」です。

このような常識に、まったく根拠はありません。現に多くの方が、これを実行しても痩せられないということをさんざん経験していると思います。

BOSSダイエットでは、食事をけっしておろそかにしません。食べ方を工夫します。『食事を楽しみながら健康的に痩せる』ことを目的にしています。

普通なら、ダイエットときけば、空腹を我慢するもの、頑張ってやらないとダメ、つらいけど痩せるためには耐える、というようなイメージだったかと思いますが、BOSSダイエットでは「ダイエット=つらいもの」という先入観からたちまち開放され、無理なく健康的に自分の理想体重を実現できます。

そして、ダイエットの正しい知識も身につくため、ダイエット成功後も自分の体をしっかりコントロールできるようになるのです(体重、体脂肪率などのデータも自分で管理できるようになります)

BOSSダイエット 詳しくは →







posted by shinto at 10:42 | ダイエット

健康的に痩せたい!と考えているすべての方へ!

2018年03月12日

こんにちは、そらの新藤です。
暖かくなってきましたね。薄着の季節になると、冬のあいだについた体脂肪が気になりませんか!?

「冬は着ぶくれ(?)していて気がつかなかったけど、春の服がきつくなっている〜!!」という方も多いのではないでしょうか。

ダイエットというと、大変だろうとか、お腹が空いても我慢しなきゃいけないだろうとか、思っている方がほとんどだと思いますが、それは世の中の常識にまどわされているからです。

posted by shinto at 11:24 | ダイエット

栄養バランスをよくして 生涯肥満と決別できる BOSSダイエット!

2018年03月09日

従来のダイエット方法にとらわれていたら、あなたは痩せられない

ほとんどの人がダイエットには失敗しています。なぜでしょうか??
それは、世の中に蔓延している『ダイエットについての思い込み』が間違っているからです。

代表的な3つの過ちとは!?

1.朝食をしっかり食べる
2.1日3食
3.夕食を制限する


これを守ろうとするから、ダイエットはいつまでたっても成功しません。
「結果がだせる正しいダイエット」はこの逆です。

では、どうすればいいのか?

その解決策を与えてくれるのが『BOSSダイエット』です。BOSSとは『脳指向性肥満改善システム』の頭文字をとったものです。

ほとんどの肥満は、間違った食生活や栄養のアンバランスが原因となって「脳の食欲中枢に変調をきたす」ことで起きます。
そこでBOSSダイエット法では、栄養バランスをとって、食欲を満足させ、健康的に体脂肪のみ減らすという方法をとっていきます。
つまり、BOSSダイエットの目的は「正しい 食欲の充足と十分な栄養補給を行ってダイエットする」というものです。

BOSSダイエット 詳しくは →


BOSSダイエットで得られる 5つの効果
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※クリックすると大きくなります↑







posted by shinto at 15:05 | ダイエット

原因はカロリー摂りすぎじゃない!現代の肥満

2018年02月23日

原因はカロリー摂りすぎじゃない!
現代の肥満。


ダイエットのカウンセリングしていて思うことなんですが、最近の肥満は食べ過ぎとか、カロリー摂りすぎではない傾向があります。
かなり太っていても、食べているものを聞いてみると、それほどこってりしたものを食べていたりするわけでもなく、ご飯を何杯も食べているわけでもないんです。

【摂れてない栄養があるから太る!】

いま肥満の原因は、昔と違ってきていて、食事のなかの栄養素の比率が問題です!
エネルギーになる炭水化物、脂肪がほとんどを占めていて、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが少ないというのが最近の食事の特徴です。

現代の栄養不足.jpg

【バランスの改善には!主食を減らしおかずを増やす】

この3つが足りなくなるようなメニューとは、ラーメン+チャーハンとか、パスタ、カレーライスなど炭水化物(糖質)中心の単品メニュー。
関西で多いと話題の「重ね食べ」は分かりやすい例ですね!

とろろそば.jpg

低カロリーでダイエットにいい、と思いがちですが栄養のバランスの面では×


【この3つの栄養素が不足してると燃焼しない】

これら3つの栄養素は体をつくる材料になったり、エネルギー燃焼には欠かせない役割があります。つまりこれが不足してて、炭水化物が多い食事をしていると、エネルギーが余るのは当然であり、体脂肪ばかりが増え、肥満がひどくなっていくんです。





BOSSダイエットで健康になる!詳しくは →
posted by shinto at 10:27 | ダイエット

あと2、3kg落とすのがなかなか出来ない

2016年09月06日

肥満というほどでもないけれど、あと2キロか3キロ落とせたらいいのに…と思っている方は多いと思います。
とくに女性にとっては、その数キロの違いが大きい。1キロ増えただけで、ウエストがきつくなってくるので、太ったのがすぐ分かりますものね。


でもたった数キロ落とすのが実はとても大変です!! 落としたいのは体脂肪体脂肪を燃焼させるには、条件があって「栄養が摂れていること。カロリーが少なく抑えられていること」この両方が満たされていないと脂肪は燃えてくれません。


posted by shinto at 10:48 | ダイエット

BOSSダイエットは健康目的の中高年向き!

若い人だったら、ダイエットの目的は?と聞かれたら、スタイル良く見せたい、洋服をかっこよく着たい、などと答えるかと思うのですが、50代60代ともなると優先順位が健康へと変わってきます。


肥満によって数値が悪くなったり、高血圧症や糖尿病予備軍と診断されて主治医から「まず痩せて下さい」と指導されたり。ともかく見た目じゃなくなってくるわけです。肥満が健康に悪影響をあたえることは今は常識。ほおっておけば、どんどん太っていきます。太っていくと同時に健康数値も悪化していくはずです。


posted by shinto at 10:42 | ダイエット

肥満の原因、外食産業の影響も大きい!

2016年03月17日

肥満で悩んでいる方は、そうなった責任を「自分が悪い」「太ったのは自分が食べ過ぎたから」と思っていませんか?でも、現代社会では、そうとばかりはいえません。自分が悪いというよりも、まわりの環境に「太る条件」がそろいすぎているのです。

◆外食産業が問題

まず栄養やカロリーのことは、ほとんど考えられていないのではないでしょうか。こうした企業で重要なのはコストと利益。安ければ外国産の安価な冷凍野菜も使いますし、人件費が削れる半加工食材も使います。
このような材料で調理した料理は、ビタミンやミネラルなども減っていて、栄養補給の面では問題と言わざるをえません。
しかもコスト優先だと、ご飯やパスタなどの「炭水化物」の比率も増え、また、満腹感をだすためには「脂肪」の多いおかずも増えてきます。
その一方で、コスト高になる野菜は、手間がかかるうえに見栄えがせず、消費者も「腹の足しにならない」などと、避けるようになっているようです。

外食も総菜やお弁当などの中食も、栄養補給という面ではお粗末なものにどうしてもなってしまいます。企業の利益優先ですので。ですから、消費者としてなにを気をつけたらいいかというと、ざっとでいいですから、その食べ物の栄養がどうなのか?を知っておくことが大事です。

おおまかなくくりでいいのです。炭水化物なのか、タンパク質なのか、ビタミンが期待できる素材なのか? 栄養は体のためにまんべんなく必要ですが、外食の傾向としては炭水化物の占める割合が多くなっていて、タンパク質量が少なく、野菜も少なくなりやすい。コストを考えるとそうなります。傷みにくい調理法として揚げ物も多くなりがち。

ですから、外食ばかり利用していたら肥満になるのは当然といえます。栄養が不足していると、太りやすくなります。カロリーの摂り過ぎよりこちらのほうが問題だと考えています。

この場合の栄養とは、タンパク質、ビタミン、ミネラル。なぜなら炭水化物と脂肪は否が応でも摂りすぎてしまいやすいですからね。体をつくるもととなるタンパク質はほんとうに足りていません。筋肉の材料でもあるわけですから、タンパク質が不足しているということは、運動不足うんぬんよりも、それだけで筋肉を減らすことになり代謝が落ちて太りやすくなっている

ビタミン、ミネラルが不足すると、カロリーの燃焼効率が悪くなったり、体内のさまざまな働きが悪くなりますから、これまた代謝を下げる要因となります。

今の時代、外食を利用せざるを得ないことが多いのですが、選び方をしっかりしないと、肥満がどんどんひどくなり、健康にも悪い影響を与えます。

栄養のことを勉強していただきたいです。本もでていますし、ネットで調べれば分かります。ポイントは、その食べ物、そのメニューは何カロリーなのか? ということはあまり重要ではなく、その食べ物、そのメニューの「栄養の中味は?」ということを知って欲しいです。

これが分かると、肥満解消にもおおいに役立ちますし、アンチエイジングにつながる食べ方も身につきます。

弊社で17年間続けている肥満解消プログラム「BOSSダイエット」はこれらを網羅していますので、一読の価値があると思います。ようは、食べ方がとても重要なのです。



BOSSダイエット「肥満解消法」→

 

posted by shinto at 14:05 | ダイエット

できるビジネスマンはお腹が出ていない

2016年03月10日

こんにちは、そらの新藤です。私もいまや50代になりましたが、30代、40代の頃はビジネスで成功したいと思い、ありとあらゆる自己啓発セミナー、経営セミナーに出ました。勉強代もずいぶん払いましたね。

ビジネス書をだせばベストセラーの神田昌典先生のコンサルを受けていた時代もありました。この頃やっと仕事での自分の立ち位置がつかめてきた感じがします。生意気なようですが、ビジネスをうまくやっていくのに、いちばん大事なのはすごくシンプルで「続けること」だと思いますね。27年やってきてつくづく思います。
商売はあきない(飽きない)≠ニは言い当てた言葉ですね。

posted by shinto at 11:02 | ダイエット

20代の頃の体重に戻れるか?!

2013年12月02日

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ご飯多くするよりも 肝心なのは栄養バランス

10年前にBOSSダイエットでやせられて、その後維持していらっしゃるKさん。昨日、Kさんの紹介でMさんという女性からBOSSダイエットの申込みがありました。

Kさんから「栄養も摂れるし、顔もシワシワにならないでやせられるわよ」と、すすめられたというのです。BOSS法ってすごいなと思うんですね。普通は、ダイエットで紹介が出るなんていうことはありません。だから、わたしも自信を持ってアドバイスすることができます。

Mさんは、老人ホームで介護の仕事をしていらっしゃるそうです。力仕事もあるし、食べないと体力がもたないと思って、ご飯はいつもたっぷり食べていました。昼食も、いつも遅くて2時頃。施設のお年寄りと同じ食事内容で、ご飯だけはどんぶりだったそうです。

そういう思い込みって結構多いですね。力仕事だからご飯をたくさん食べないともたないと思っちゃう。
でも、間違っています。現にMさんも10s太ってしまいました。その結果、「膝が痛くて、医者からやせなさいと言われ、今回はぜったいやせたいんです」、と切実な思いになりました。

食べた分が、力仕事や仕事で消費されてくれるなら太らないはずです。

この場合、ご飯を多く食べるのではなくて、栄養のバランスをとることが大事です。むしろ、タンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に摂らなければなりません。そうすれば、ご飯は軽く一膳でも十分なんです。

ご飯は、炭水化物(糖質)が中心なので、ご飯を多く食べる方は肥満しやすくなります。それよりも、おかずの品数を多くすることをおすすめします。ご飯が少なくても、お腹いっぱいになるし、いろいろな栄養も摂れるので(体も)満足します。

さらにサプリタイムで栄養補給しておけば、栄養バランスも理想的になるし、お腹が空くこともなくなります。もちろんダイエットになります。
サプリタイムとは →

10年前のピッタリ服が着られるか・・・

わたしのファッションリーダーは・・・、女優の“萬田久子”さん、それに若き日の“オードリー・ヘップバーン”。いくつになっても、可愛くてキュート、それでいて女性らしさをもっているし、憧れます。

今朝思いついて、昔のチャイナドレスをひっぱりだして着てみました。「着れるかな〜?」。プロフィール写真で着ているあのチャイナドレスです。でも、このプロフィール写真は今より、10歳も若い時のもの。

やったー! 着れましたよ。ピチピチかと思ったら、そうでもなくて、腰回りは昔より余裕があるぞ〜。

チャイナ服を着てみた.jpg

わたしの食事は、基本的に今でもBOSS法です。体型も維持でき、体全体のアンチエイジングにもなっています。タンパク質もビタミンも摂れるので、肌のコンディションもいいという一石二鳥以上の効果です!






健康的にダイエット そして若くもなる BOSSダイエット →
posted by shinto at 15:33 | ダイエット

生涯スリムで健康でいるために!

2013年11月06日

肥満がひじょうに問題になっています。健康に対して影響が大きい

高度成長期に入った昭和30年代以前には、むしろ栄養不足で痩せのほうが多かった。だから肥満はあまり問題になりませんでした。もちろんダイエットなんていう言葉もなかったと思います。

つまり、経済が発展し豊かになったことで肥満が増えてきたのです。前にも言いましたように、多くの肥満は個性的なものでも生まれつきでもありません。今の環境がそうさせているんですね。まさに現代は「肥満環境」なんです。
これを証明するような記事を紹介したいと思います。

なぜ、アメリカ人は太ったのか?

肥満女性写真 米国.jpg

ハーバード大学のカトラー教授らは、過去20年間でアメリカ人の肥満が急増した理由を次のように分析し報告した。

他の先進国でも肥満が増えているが、とくにアメリカほど肥満が急増している国はないし、肥満の比率が高い国もない。実際、肥満の指標であるBMI(肥満指数)30以上の人口比率を国際比較したOECD(経済協力開発機構)の統計では、アメリカ人の肥満の比率は他の国よりも圧倒的に高い。

アメリカで肥満が増えた直接的な原因ははっきりしている。
1980年以降アメリカ人のカロリーの“消費量”はそれほど変わっていないのに、カロリーの“摂取量”が著しく増加したことが原因である。問題は、なぜアメリカ人のカロリー摂取量が過去20年間で増加したかということなのだ。

カトラー教授らは、食事の「分業」の発展が摂取カロリーを増加させた最大の原因だと指摘した
この食事の分業とは、真空パックや保存設備、冷凍、人口調味料、電子レンジといった調理のマスプロダクト化がすすんだこと。また、このおかげで食品の量と多様性が増大し、その一方で家庭料理などに費やす時間が著しく短縮され便利になったことである。

さらに、食事の分業(技術革新)によって肥満が引き起こされた理由について、次のようにまとめている

第1に,アメリカ人のカロリー摂取量の増加は、食べ物の数や量の増加に起因する。

第2に,大量生産加工食品(マスプロダクト食品)の消費は、過去20年間で最も増加しており、アメリカ人の肥満が増加した時期と一致している。

第3に,1970年(昭和45年)では、生活の中で調理時間が最も長かった既婚女性。ところが、最近の既婚女性の調理時間は最も減っており、最も肥満が増えたのも、この既婚女性である。

第4に,伝統的農業や伝統的料理を支持する規制が強い国ほど、肥満の比率が低いことが統計的に示されている。



そして、食事の分業(技術革新)によってもたらされた肥満という代償がアメリカ人にとって本当に好ましいものだったのか? という疑問を投げかけ、この報告は結ばれています。

ところで、この記事は今の日本において無関係といえるのか?
戦後、アメリカの背中をひたすら追ってきたわが国。もはや同じ状況だと言えるのではないでしょうか。

いや、むしろマスプロダクト化、便利さという点においてはアメリカをしのいでいます。
スーパーやファーストフード、ハンバーガーなどのアメリカ仕込みで日本に無いものはありません。それ以上に、ホカ弁やデパ地下、即席ラーメン、また自販機の清涼飲料水など、日本独自のマスプロダクト化がますます進行しています。ぎゃくにアメリカへ、あるいは世界へと向かっているほどです。

先ほどの報告にあるように、食事の分業が肥満を生んでいるというのであれば・・・、
わが国はさらに深刻な状況にあるといっても過言ではないと思います。

デパ地下を徘徊.jpg


このように、食をとりまく環境が急激に「肥満環境」へとつき進んでいるので、自身で適正な体重をコントロールする知識、技術を持っていないと、どんどんそこに取り込まれていく危険性があります。
「正しいダイエット方法を知っている」ことがこれからは、肥満を回避できるし、安心につながります。
BOSSダイエット 詳しくは →





posted by shinto at 10:09 | ダイエット

ダイエットの“技術”をもっていれば減量後の“リバウンド”を防ぐことができる!

2013年10月31日

減量のためダイエットに取り組む人は多いが、一時的に体重が減っても
また元の体重に戻ってしまう「リバウンド」に悩まされることが多いといいます。

一方、ダイエットを始める前に、体重を維持する方法について「技術を身につけておく」と、
『減量後のリバウンドを防ぐことができる』という研究成果

米スタンフォード大学医療センターの研究チームが発表しました。

やせられた⇒リバウンド.jpg

肥満は心臓病や糖尿病などのさまざまな疾患の原因となります。
例えば、肥満の人の体重を5〜10%減らすことで心臓病のリスクは減少します。
その一方で、ダイエット本やダイエットプログラムが数多くあるが、
多くの人は減量にいったんは成功しても、減った体重を保つことができないでいます。

こうしたことから、「無理な労力を必要としないリバウンド対策」が求められています。
減量を望む人に、「日常の延長上でダイエットする方法が学習できる支援が重要だ」
研究チームは報告しています。



◆ 世の中のダイエットがリバウンドし失敗する理由は!? ↓
単なる食事制限が多いから、一時的に体重がおちたとしても「筋肉を減らしていて体脂肪が減っていない!」

危険なダイエットグラフ.jpg


◆ 一方でなぜBOSSダイエットでは、リバウンドが起こらないか
栄養補給をきちんと行っているため、筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らすことができている。当然リバウンドは起きない。

BOSSダイエット経過グラフ.jpg


栄養バランスをよくして 一生スリムでいられる方法「BOSSダイエット」
BOSSダイエット 詳しくは →





posted by shinto at 17:22 | ダイエット

やせるには、“空腹”を我慢しなければならないと思ってませんか?

2013年10月29日

エアロビの写真.jpg

「食べたい」という気持ちがおこるのは当たり前のことで、それは空腹をおぼえるからですよね。ところが不自然なことに空腹感を怖がったり、嫌がったりする傾向があるようです(食べると太るという恐怖観念に捕らわれているのかもしれません)。

実は、空腹をかんじるというのはけっして悪いことではありません。体の自然の反応なんですから。
でも、ほとんどの人が空腹を嫌がるんですね。空腹が悪いこと、という間違った考え方を持っているようです。空腹は、脳にある視床下部というところから発信されている信号で、空腹は必要なことなのです。
食事をおいしくさせる一番の方法は“お腹を空かせること”です。
 
脳と視床下部.jpg
 
ところで、今の食事のし方はお腹が空いていなくても“時計の針”に従っていますね。これはとてもおかしなことです。体の自然な仕組みから言えば「お腹が空いてなければ食べなくていい、空いたら食べればいい」はずなのに。

一方、頻繁にお腹が空いてしまう人は「栄養」が不足している可能性があります。とりあえず空腹を紛らわそうと、コンビニ食やジャンクフードなど、カロリーは高いわりに栄養価の低いものを選んでしまいます。そうすると、視床下部は「栄養が足りない」と判断して、再び空腹の信号を出してしまうのです。

したがって、空腹を我慢すればやせられると思うのは大きな間違いです。
空腹を我慢すると、脳にストレスがかかってしまい逆効果なのです。
食べることにますます貪欲になってしまいます(ひどくなれば過食症などの病気になる)。

●空腹は怖がることではない。空腹感が食事をおいしくする。
●現代人はお腹が空いてなくても“時計の針”に従って食事をしてしまう。
●お腹をいっぱいにしても、栄養がとれていなければ、脳からは空腹の信号が発信されてしまう。


栄養バランスをよくして肥満解消
BOSSダイエット 詳しくは →





posted by shinto at 10:18 | ダイエット

「3時のおやつ」は理にかなっている、しかも太りにくい!

2013年10月03日

3時時計 おやつ.jpg

夕食前に「間食」を・・・
【以下は朝日新聞の要約です】

3食をきちんと食べていても、つい手が出てしまうおやつ。どうせ食べるなら、上手な取り方ってないものか。
間食そのものは決して悪いものではないらしい。間食を「第4の食事」と位置づけると、タイミングはやはり昔からのおやつの時間、午後3時がよいそうだ。

健康な人なら、食後に上がる血糖値が落ち着くのは約3時間後。これを過ぎてから下がりはじめると脳から空腹の指令が出る。朝食を7時に食べたなら10時過ぎ、正午の昼食後なら午後3時過ぎ。
現代は働き方が多様なうえ、深夜営業の飲食店も多く、夕食が8時以降という人も珍しくない。夕食は昼食より食間があくこの時代。適度な間食は理にかなうばかりか、おなかがすき過ぎて、夕食にドカ食いする危険も避けられる。

「3時のおやつ」の習慣づけで太りにくくなる
体内時計と食べ方との基礎研究でも、午後3時は注目される。日大の榛葉専任講師(衛生化学)らは動物実験で、体内時計と深くかかわる細胞内たんぱく質の働きを調べた。
細胞内たんぱく質は脂肪の蓄積を促す性質があり、午後3時に最も少なくなる。逆に午後10時〜午前2時に増加することが確認された。

体内時計の周期づくりには、食べる行為そのものが関係する。光の刺激で体内時計が狂うと時差ボケや睡眠障害が起きる。
食事も、いつ食べたか脳は正確に記憶する。「食餌性(しょくじせい)リズム」といい、その習慣が「腹時計(はらどけい)」となる。「深夜の間食を続けると、毎日その時分に食べたくなるのはこのためです」と筑波大の桜井武・助教授(神経分子機能学)はいう。

つまり日中に活動する入が間食をとる場合は、食事を規則正しくとりながら、昼食後の午後3時ごろにおやつを食べる習慣をつけるのが太りにくくなるコツのようだ。お菓子でなくても、砂糖をたっぷり入れたコーヒーでカロリーをとり、空腹を抑えるだけでもいい。

大切なのは満足感
「大切なのは満足感が得られるとり方です」と桜井さん。脳はエネルギー補給のためだけでなく、満腹でも「食べる幸せ」を求めて内臓に指令を出す。少量の間食であっても味わって食べ、短時間でもリラックスできる環境づくりは、食欲を抑えるポイントだ。

いずれにせよ大切なのは、食事を含めた1日の(カロリーの)総摂取量だ。食事とのバランスを考え、何をいつ食べたのか自分で適度に振り返る心がけを」と京都大の津田教授(糖尿病栄養学)は話す。

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上手にとれば元気の源
ケーキやお菓子なとのおやつを食べ過ぎると、肥満の原因になるのはもちろん、糖尿病などの生活習慣病の一因にもなりかねない。しかし、時間や量などを.きちんと守れば、むしろ効用もある。

せんぽ東京高輪病院の足立香代子・栄養管理室長は「適度な間食は、過度の空腹を抑えて次の食事の食べ過ぎを防ぐことができ、糖分は脳に栄養を与えます」と話す。
脳は糖質をエネルギー源にしており、血糖値が低下すると脳の働きが鈍くなる。おやつを食べると、これが回復する。

■□■

食べる時間の目安
「食事と食事の時間が6時間空けば、その間に食べてもOK」と足立さん。食事をすると血糖値は高まり、30分後にはピークを迎える。その後、血糖値は次第に下がり、3時間で食前と同じレベルに戻る。このころにおなかがすいたと感じるのが、健康な体のリズムという。

おやつを食べた後、次の食事までに血糖値が下がる時間も必要だ。昼食を正午にとり夕食が7時とすると、午後3〜4時がベスト。やはり「3時のおやつ」は理にかなっていることになる。


そらサプリメント 詳しくは →






posted by shinto at 10:54 | ダイエット

人間本来の食文化に逆らうから肥満する!

2013年09月03日

人間にとっての食事というのは、ひとつの文化でもあります。
だから、単なる動物のように、ただ腹をいっぱいにすれば済むというわけではありません。

本能での食欲の充足以上に、美味しいものや、料理した食事を食べることで脳を満足させる必要があります。それに対し最も重要な機会が“夕食”なんですね。

松花堂弁当.jpg

だから、世の中のほとんどのダイエットのように「夕食を制限しろ!」なんていうのは、まったくの本末転倒!!
夕食を制限することで、かえってストレスになり、余計に肥満しやすい身体をつくってしまうのです。

一方、朝食や昼食は軽めにすべき。それが何万年、何十万年にも渡ってきた人間本来の食事のあり方なのです。
「栄養をバランス良く摂取すること、また夕食を十分に満足して食べること」。これが肥満を起こさずに理想体重を維持していく最も理にかなった方法であり、それをシステム化したのがBOSSダイエット法です。


食事を楽しみつつ 生涯肥満とは無縁でいたかったら BOSSダイエットの方法を知ってください。
BOSSダイエット 詳しくは →








posted by shinto at 10:06 | ダイエット

BOSSダイエット法が、なぜ「夕食十分のダイエット」なのか?

2013年08月27日


BOSSダイエット画像.jpg

質問:BOSSダイエットは一日一食ということでしょうか? (東京都 T・M様)

答え:なぜ夕食を十分に(満足に)食べるか。それは・・・、
@食欲を制御している自律神経のリズムに食事の時間等を合わせなければならないこと。
A食欲を充足させてダイエットによるストレスをつくらないため。
B人の体の「消化・吸収・同化作用」は夜寝ている間におこなわれるため、人間本来の食事は「夕食が基本」だから。


1日一食というのは少し違います。朝食を「抜く」のではなくて、朝食には、これから活動しなければならないための最も大切な栄養素を摂らなければならないということです。その栄養素とは、豊富なたんぱく質とビタミン、ミネラルです

ところが今の朝食というのは、「ご飯と簡単なおかず」や「パンとコーヒー」というように、炭水化物や脂肪分が多くて、カロリーばかりが高く、たんぱく質、ビタミン、ミネラルは不足するという内容になっています。胃腸への負担も大きく、これから活動をしなければならないことに対しブレーキをかけてしまうような食事内容です。

当社のサプリタイムというのは、このような朝の食事に対し栄養補給をどうおこなうかを研究して製造しました。たんぱく質、ビタミン、ミネラルという5大栄養素中の3大栄養素が豊富にバランス良く摂取できるようになっています。

肥満しないための食事方法には3つの基本があります。
@バランスの良い栄養補給
A食欲の充足(とくに夕食が大切)
B適切なカロリー(低カロリー)


この3つの基本を無理なくできる食事法というのが、BOSSダイエット法なのです。
BOSS法の食事の仕方を習得することで生涯肥満しないことが可能になります
そして、このダイエット法を習得していただくためにカウンセリングがあるのです。

確認のため書き添えますが、BOSSダイエット法は単なる「一日一食」とは違います。世の中で言われ始めた「一日一食」とは、朝や昼は食べないか野菜ジュースや果物ジュースで食事は夕食のみということです。
BOSS法は朝はサプリタイム、昼はサプリタイムと軽食、夕食は十分にたっぷり食べるということです。けっして朝昼抜いているわけではありません。むしろサプリタイムを飲むことで一般的な朝食昼食よりも栄養のバランスがとれているはずです。

そら BOSSダイエット →

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posted by shinto at 09:44 | ダイエット

体脂肪率を高くさせないために!

2013年08月07日


体脂肪率は、年齢とともに増加する傾向があります。主な理由は、基礎代謝量(呼吸や心臓の拍動など生命の維持活動のために最低限必要となる消費エネルギー)が低下するからです。

基礎代謝量のうち、もっとも大きな影響をあたえているのが筋肉量。筋肉は加齢とともに少なくなってきます。ですから若い頃と同じような食事をしていると、慢性的な食べすぎや飲みすぎ状態となってカロリー過多におちいってしまい、余ったカロリーが体脂肪として体内に蓄積されてしまうのです。

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年齢が高くなっても・・・必要なタンパク質量は変わらない!

タンパク質は、体を構成している成分の中の重要な栄養素です。体重の約1/5をしめ、血液や筋肉、骨、皮膚、毛髪などの主要な成分であり、しかも酵素などの生命維持に欠かせない成分の素やエネルギー源としても使われます。

タンパク質は体の中で絶えず分解されているので、毎日(必要量を)補わなければなりません。また、激しい運動をすると筋肉や血液の消耗も激しくなるため、普通よりも多くのタンパク量が必要となります。
年齢が上がり、たとえ70歳をこすような高齢になっていても、1日に必要なタンパク質量はそれほど変わりません。男性で1日65〜70グラム、女性で1日55〜60グラム程度が必要です。

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栄養バランスを高める方法

現代の食事は、高カロリー、高脂肪でありながらビタミン、ミネラルが少なく、5大栄養素のバランスが非常に崩れがち。つまり、体脂肪が蓄積しやすい食事内容となっているのです。


現代の栄養不足.jpg

では、どのように解決したらいいのでしょうか。

栄養のバランスの良い食事を作るというのは当然のことですが、栄養が減っている野菜、加工食品の多さ、外食の問題等から、中々それが難しいというのが実状ではないでしょうか。
特にタンパク質、ビタミン、ミネラルは、毎日不足させないように必要量を補給しなければなりません。
このための食材選びも大変ですし、かなりの手間と費用がかかってしまうもの。

この対策として、プロテインやビタミン、ミネラルをバランス良く配合した「栄養補助食品」を利用することが非常に効果的です。しかも、高栄養でありながら低カロリーという利点があります。

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サプリタイムについて 詳しくは →




posted by shinto at 10:57 | ダイエット

運動だけでは痩せない!

2013年08月05日


14年前にBOSSダイエットで約10s減量して65sに、25%あった体脂肪率も15%に低下しました。この場合のBMI(体格指数)は22だから理想体重。それ以来、BOSS法の食を継続しながら、この体型を維持してきました。

さらに、3年前に始めたボクシングで体重は60sまで減りました。かつてメタボ体型(体重74s、体脂肪率25%)だったことが信じられないぐらい。

現在のBMIは20だから判定としては少し痩せすぎです。私の場合、ダイエット目的でボクシングを始めたわけではないので、このことは予想外でした。

永島のBOSSダイエットの結果.jpg

でも、体脂肪率12%になったというのは筋肉量が低下してないということで、むしろ、アスリート体型になったと考えたほうがいいでしょう。
自分の体を鏡に映して見ればわかることで、肩の筋肉の盛り上がりや、太もも、ふくらはぎ、腰の筋肉などが明らかに増加しています。無駄な脂肪もほぼなくなりました。この年齢ながらボクサー体型になったという感じがします。

本当に、62歳にしてこの体型がつくられるというのは驚き!

でも、勘違いしないでいただきたいのは、BOSSダイエットをやったからこそ、この結果を得ることができたのです。いくらボクシングといえども、それだけでこの体型がつくられるわけではありません。

永島の経過写真.jpg

実際、私の通っているボクシングジムでは、ダイエット目的で若者や女性、中高年の方という幅広い層が入門してきまが、その多くが、しばらくすると止めてしまうのです。結局、ダイエットにならないので嫌になってしまうのです。

ボクシングというのは激しいスポーツです。それすら思うように痩せられません。つまり運動だけでダイエットすること自体難しいのです。BOSSダイエットによって「正しい食事法」を知る必要があるでしょう。

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posted by shinto at 10:02 | ダイエット

過去にやったダイエットとはあまりにも違う!

2013年08月02日


千葉県 Kさん (女性) 身長157p ダイエット前体重72s ダイエット後体重59s(13s減) ダイエット前体脂肪率36% ダイエット後体脂肪率27% ダイエット期間10ヶ月

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以前やったダイエットは1日1200kcal、それじゃ、あまりにも辛い!

ーダイエットをしなくちゃ、と思った理由は何だったんですか?
72sだなんて、今までなったこともない大台にのってしまって、いよいよこのままではいけないと思ったの。昔、30代の頃はやせていて56sだったんですけど、それが40歳過ぎてから、だんだん太ってきて、50代中頃に食事制限のダイエットをやったんです。でも、すぐリバウンドしてしまって。

ーどんな食事制限だったんですか?
甘いものは一切ダメ、お酒もダメ、油もなるべく控えて、カロリーは1200kcalくらいに制限して。まるで糖尿食みたいなもの。朝はプロテインのドリンクとおかずを少し。そのプロテインも、サプリタイムみたいにこんなに美味しくなかった。まさに大豆の粉というふうで、味もなにも無いんだもの。

昼も同じ。夜だって、1200kcalを3食で分けているから400kcalくらいしか食べられない。外食しようといっても、400kcalじゃ食べるものないですよ。どんなものでも600kcalやそこらありますからね。“ひもじい”なんてもんじゃなかった(笑)。家族のために夕食を作るでしょ。それを自分は食べられないっていうのが一番つらかったですね。

リバウンドして70sになった時はゾッとした!

ーそのダイエットで、何sから何sになったんですか?
67sから56sに、それも3ヶ月ぐらいで。まさに、世の中の一般的なダイエットのやり方だったの。「太っている人は、太る習慣ができちゃっているから、長い期間をかけてやせていくのは無理。短期間にやらないとダメ」って言われたの。体重が一日何グラム減ったかなんて、いちいちチェックされて非常に嫌でした。

ーそんないい加減なこと! BOSSダイエットを体験してみて、そんなやり方は間違いだってお分かりになりますよね。
今となっては、間違いだって分かります! BOSS法を始めて「なに? この違いは!」と思いましたものね。前のやり方は、あんなに苦しかったのに、BOSS法はちっともきつくないんですよね。おやつに甘いものも食べられる、夕食は制限しないで満足するまで食べられるし。

ー食事制限のダイエットは、きつくてつらくて、結果もいいことにはならない。せっかく減っても維持できない。そこに根本の問題があるのに・・・。
ほんとにそう思います。他にも、食事替わりにふすまの入ったようなクッキーも食べました。それがまた不味いんですよ。とても食事とはいえませんよね。こんなのやりたくないと思いながらも、やせたい一心で・・・。
さんざん、そんなつらい思いして、努力して体重を落としても、じょじょに戻っていくでしょ。そうすると、前のときよりもさらに体重が増えるの。

ー「リバウンド」ですね。間違った食事制限で筋肉を減らして代謝を落としてしまうから。
まさにそのリバウンドで、どんどん増えていって、ついに70sになった時はゾッとした。もうこれで止めておかないと大変なことになると思いました。30代40代の頃と違って、年とってから70sだなんていったら見た目もひどいんです。ウインドーにうつる姿を見るのがほんとイヤでした! つい体型をかくす服ばかり着ていましたね(笑)。

「夕食をしっかり食べていい」に、びっくりした!

ーBOSS法のカウンセリングは対照的ですね。「夜たっぷり食べてください!」ですものね。 
最初にびっくりしたのが、お夕飯をちゃんと食べていいってこと! お昼はおにぎりも食べていい、おやつも羊羹とか甘い物を食べていい、以前のやり方とはまったく違いました。お昼から夕飯までの時間って長いので、3時のおやつがあるとほっとしました。

ー食事制限のダイエットでリバウンドしてから、さらに太ってしまったんですか?
仕事を辞めて毎日家に居るようになったら、つい、お茶休みといえばなにかお菓子、コーヒー飲めばケーキ、と言った具合によく食べていた。
それに、自分の親、主人の親、と両方の親の介護が生活に加わった。親の世話とはいえ、自宅の家事と並行してのことですので、やはり相当なストレスがありましたね。主人の郷里は「愛媛」ですから! 長男の嫁ということもあって、毎月、東京から夜中の高速バスで通ったんですよ。12時間バスに乗り、よく眠れませんし、ほんとに疲れますよ。
太ってるもんだから、前の人が座席をリクライニングすると、きつくてきつくて。「もうちょっと起こしていただけますか」なんて、恥ずかしかったわねえ。

ーストレスも溜まりますね。それで、つい甘い物を食べ過ぎてしまうとか・・・。
愛媛から自宅に帰るとほっとして、家事にも手が着かなくて、ケーキを2個3個と食べてしまうなんてこともありましたね。私、洋菓子に目がないんですよね。太った原因ははっきりしてるんです。この間食だと思いますよ。

体重も安定して、便秘やむくみも解消した!

私にとってBOSS法は、自然でラクにやれたという感じですよ。停滞期もなかったですし、体重が減らなくて困ったこともなかった。だいたい1ヶ月に1〜2sずつ順調に落ちていきましたしね。

もうだいたいこの体重が定着したようです。あとは栄養補給として、朝だけサプリタイムを続けていけば、維持していける気がします。体重が13s減って、洋服も15号から11号に。ヒザの痛みも無くなって、走って動悸がすることもありませんし、健康になりました。
便秘、むくみも解消されましたね。72sにもなったときは、もうだめか!このまま歳をとっていくのかなあと悲観的でしたけど、いまのうちに50s台に戻せて本当によかった!


シントウのカウンセリング.jpg
posted by shinto at 10:03 | ダイエット