老人歩きにならないために、「背筋を伸ばして」とか言ってもダメなんですね。
なぜ腰が曲がってしまうのか、背筋が伸びないのかを知らなくて、
背筋をぐっと後ろ伸ばしたり、なんていう運動をやっていますが、
その効果はほとんど期待できません。
あるいは、「もう年だから、し方がないんだよ」という諦めも正しくありません。

最も重要なポイント着目すれば、毎日の少しの運動量でも劇的な効果が得られるのです。
その重要なポイントが「大腰筋」です。

大腰筋は「背骨の第１２胸椎〜第４腰椎」から「大腿骨の小転子」までに至る重要な筋肉。
そして、背骨のＳ字形状を維持し、拮抗筋である大臀筋（だいでんきん）と相互に働きます。
したがって大腰筋が衰えると背中が曲がり、お尻の形状が崩れてしまうのです。

つまり大腰筋に着目して、この筋肉を衰えさせない運動（筋肉量と柔軟性の向上）をすれば、
老人の姿勢や老人歩きを防止することができます。

また、大腰筋が鍛えられれば、良い姿勢になるばかりでなく、ヒップアップにもつながります。



このように立ち姿勢の維持や歩行時に活躍する大腰筋は、いわば上半身と下半身をつなぐ大黒柱。
特に老化しやすい筋肉です。あなたの大腰筋年齢を次のようにチェックしてみてください。
　
【大腰筋年齢のチェック方法】
椅子から立って座ってを１０回繰り返した時のタイムをもとにあなたの大腰筋年齢をチェック。
持てる力を精一杯出して、１０回反復して下さい。

※立ち上がった時、完全にひざを伸ばしきること。
※座った時、お尻を椅子に着地させること。
※椅子が滑らないように注意して。



さて、あなたが１０回繰り返した時にかかった時間は何秒でしたか？　
下の表から大腰筋年齢を確認してみましょう。




中高年になって、筋肉を減らさないようにするために必要なサプリメントは「プロテイン」です。
最近問題になっている「ロコモティブシンドローム」「サルコペニア」などを回避するためにも重要です。
食事だけでは必ずタンパク質は不足しています！

食事代わりに飲んだり、朝昼の食事にプラスして、手軽にタンパク質が補給できる「サプリタイム」
プロテインにありがちな「溶けにくさ」も無く、おいしく召し上がれます。
味はココア、バニラの2種類で甘さは控えめです。
サプリタイム　詳しくは　→
★　初めての方は、初回半額でお試しいただけます。