やせるには、“空腹”を我慢しなければならないと思ってませんか?

2013年10月29日

エアロビの写真.jpg

「食べたい」というのは当たり前のことで、そはれ空腹をおぼえるからですよね。ところが不自然なことに空腹感を怖がったり、嫌がったりする傾向があるようです。

実は、空腹をおぼえるというのはけっして悪いことではありません。体の自然の反応なんですからね。
食事をおいしくさせる一番の方法は“お腹を空かせること”です。でも、ほとんどの人が空腹を嫌がるんですね。空腹が悪いとことという間違った考え方を持っているようです。空腹は、脳にある視床下部というところから発信されている信号です。空腹は必要なことなのです。
 
脳と視床下部.jpg
 
ところで、今の食事のし方はお腹が空いていなくても“時計の針”に従っていますね。これはとてもおかしなことです。体の自然な仕組みから言えば「お腹が空いてなければ食べなくていい、空いたら食べればいい」のです。

一方、頻繁にお腹が空いてしまう人などの場合は「栄養」が不足している可能性があります。とりあえず空腹を紛らわそうと、コンビニ食やジャンクフードなど、カロリーは高いわりに栄養価の低いものを選んでしまいます。そうすると、視床下部は「栄養が足りない」ことを「食事が足りない」ことと判断して、再び空腹の信号を出してしまうのです。

したがって、空腹を我慢すればやせられると思うのは大きな間違いです。
空腹を我慢すると、こんどは脳にストレスがかかってしまい逆効果なのです。
食べることにますます貪欲になってしまいます。

●空腹は怖がることではない。空腹感が食事をおいしくする。
●現代人はお腹が空いてなくても“時計の針”に従って食事をしてしまう。
●お腹をいっぱいにしても、栄養がとれていなければ、脳からは空腹の信号が発信されてしまう。


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posted by shinto at 10:18 | ダイエット
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