巣ごもり生活、カップ麺ばかりでは栄養がNG!

2020年04月19日

手軽だし、まあまあお腹もいっぱいになる、ということでカップ麺を食事に利用する方も多いと思います。
また、お湯を注ぐだけで子供でも簡単なので、子供の間食や夜食にもなっているでしょう。

でも、やっぱり栄養面ではかなり問題。栄養バランスをみればわかりますし、ビタミン・ミネラルはほとんどはいっていません。ナトリウムが入っているといったって「塩分」です! それも逆に塩分取り過ぎでダメ。

出典 https://calorie.slism.jp

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では、どんなメニューなら栄養的にも良いといえるのか? 同じようなカロリーで選んでみましたが「鍋焼きうどん」なんかは比較的いろんな具材がはいっていることでバランスがいい。ただし、家ではあまりお目見えしないですが。あくまでも比較例です。

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鍋焼きうどん栄養1.jpg

鍋焼きうどん栄養2.jpg


カップ麺を食べるのもいいのですが、やはり他に栄養をとってほしいですね。カルシウムも精神を落ち着かせる作用があって不足が続くとイライラしますし、ビタミンやミネラルは、体調を維持するうえでは欠かせない栄養素です。

サプリタイムを足すと理想的です。子供さんには、1回に半分ずつでも安心な栄養がとれます。

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posted by shinto at 10:56 | 栄養補給にはプロテイン!
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