体の中の血液や体液は、常にＰＨ７.４の弱アルカリ性に保ちながら、代謝や生理機能などの生命活動をおこなってます。つまり、「体内を弱アルカリ性にしておくこと」が極めて重要なのです。

かりにＰＨ７.４よりも、酸性もしくはアルカリ性に少しでも傾いた（約マイナス０.３〜マイナス０.４）場合には、心臓や呼吸は停止し、ショック死を起こしてしまいます。
でも、体にはホメオスタシス（恒常性といって、体内の環境「体温・血流量・血液成分など」を常に一定に保つ機能）が備わっていて、普通であればＰＨが変動することはありません。

ところが、最近の食べ物は酸性食品（カルシウムが少なくリンが多い）が非常に多くて、否応なく体が酸性に傾きやすいのです。
例えば、肉類は酸性食品の代表格であり、加工食品もリン酸塩を含む酸性食品です。
ちなみに、運動をすると疲労物質として乳酸が発生しますが、これも酸性です。このように体内には酸性物質が常に発生しているので、中和してやらないと体は大変なことになってしまいます。

ところで、お酒もかなり強い酸性飲料。
こんなに強い酸性物質を気にせずに飲んでいたら、健康にいいはずがありません。



では、どうしたらいいでしょう？　
アルカリ性にする働きのある「サンゴの力」を使って中和してから飲めば、体にやさしいお酒になります。味も、まろやかになり美味しいお酒に！　
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運動機能学のスチュアート・フィリップス教授は、「私ならスクワットを勧める」といいます。「最も太い筋肉、尻や背中、脚の筋肉を活性化するし、いたって簡単」。
教授によると、スクワットとウエイトトレーニングは、筋肉の減少を予防するのにうってつけだそうです。



「加齢に伴う筋肉の衰えにより、今この瞬間にも私達の筋肉は減り続けている。ただ気づいていないだけ」。
これに対して持久力系の運動では、筋肉減少を食い止める効果は、あまり大きくないといいます。

筋力トレーニングは、体重管理にも効果的。ほとんど体を動かさない男女が、簡単なウエイト・トレーニングを行い、ウエストと下腹の脂肪が著しく減ったという研究結果があります。



またウエイト・トレーニングは、糖尿病と心臓血管に関わる病気のリスクを減らす効果も確認されました。心臓と肺が心臓組織に送り込む“最大酸素摂取量”を増やし、心臓血管の状態を改善するといいます。
一般に、持久力系の運動でしかこの“最大酸素摂取量”を増やせないと信じられているが、そうではないと教授は言います。

生理学者の間では、H.I.T（高強度インターバル運動）の効果が注目されています。
高負荷運動と低負荷運動を交互に繰り返す運動のこと。手軽にできる運動としては「階段駆け上がり」がこれに近いという。

毎日の運動こそ大切！

はっきり言えることは、スポーツジムなどに１週間に１度ぐらい通うよりも、毎日のちょっとした運動のほうがはるかに効果が高いのです。





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サルコペニアとは、加齢による筋肉の減少のことをいいます。筋肉の減少とともに脂肪を燃焼させる力も低下して脂肪が蓄積しやすい体質になり、肥満になりやすくなります。
脂肪が増えても筋肉が減少しているため、一見して肥満しているとは見えない場合がありますが、こうした肥満を“隠れ肥満”（または隠れメタボ）と呼んでいます。



このためサルコペニアは糖尿病や高血圧などの生活習慣病になるリスクが高まるほか、要介護や寝たきりの原因にもなります。この防止策として、筋肉量を低下させない、あるい増加させるために筋力トレーニングとたんぱく質食品の摂取が必要になります。

サルコペニア対策には「毎日、豊富なたんぱく質の補給」をしなければならないとともに、肥満防止の点から“低カロリー”でなければならないからです。
プロテインサプリメントは「高たんぱく、低カロリー」という条件がそろっています。

例えば、動物性たんぱく質食品の牛ステーキを食べて、プロテインサプリメントと同量のたんぱく質を補給しても、その他の不可欠な栄養素であるビタミンやミネラルは不足してしまいます。
しかも牛ステーキのような高たんぱく質の食品は毎日は食べられません。とくに筋肉減少症が最も問題となる高齢者においては、歯も悪くなっておりステーキを食べるなど無理な話。
プロテインサプリメントなら、十分な量のビタミン、ミネラルが配合されています。流動食的に、噛めなくても胃腸の負担なく、良質なタンパク質が確実に摂れます。



さらに、動物性たんぱく質食品の多くは脂肪の割合も高く、カロリーも高いという問題があります。大豆などに代表される植物性たんぱく質食品も消化吸収率（栄養効率）があまりよくありません。
つまり、サルコペニアを予防しなければならない高齢者において、プロテインサプリメントの利用価値がおおいにあります。１袋を200ccの水またはぬるま湯でシェイクして溶かして飲むのですが、１回で飲みきれない時は、２回に分けて飲んでも効果は変わりません。

アミノ酸ペプチド配合で、体内でながく効果が持続。大豆プロテイン、ホエイプロテインが半々でバランスがよい「サプリタイム」。ココア味とバニラ味があります。　



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ひと昔前までは、洗顔後に化粧水やクリームなどでケアするのは女性のみがすることという認識が一般的。でも、ここ数年で、急速に男性のスキンケアヘの考え方が変わってきているのです。

女性といっしょに仕事をする機会も増え、「見た目の清潔感」が仕事や人間関係を円滑にする上で大切だと考える男性が増えてきてます。しかも、男性のスキンケアを推奨する理由はそれだけではありません。
身体的に考えても男性の肌こそスキンケアが必要なのです。

＜男性がスキンケアしなければならない理由＞

�@男の肌はヒゲ剃りで傷んでいる
たいていの男性は毎日ヒゲを剃っています。実はこのヒゲ剃りで、肌表面の角質も削ぎ落とされているのです。このためヒゲ剃り直後の男性の肌は、とても荒れやすくデリケートな状態になっています。

�A男の肌は水分を蒸発しやすい
男性の肌は、女性の肌よりも３０〜４０％も水分量が少ないと言われています。女性の肌に比べ、男性の肌は毛穴が大きく乾燥しがち。乾燥はシワなど肌の老化を早めることにも繋がります。



�B男の肌は、紫外線にさらされている
紫外線は肌の大敵。肌のシミ・ソバカス、シワなど、老化の原因。女性は、化粧でかなり紫外線対策になりますが、男性は常に紫外線に肌をさらしている状態です。

�C男の肌は皮脂が多い
男性の肌は、女性より皮脂分泌が活発。だから肌が脂ぎってしまうのも仕方ありません。しかし皮脂の分泌が多いと、毛穴が開き、汚れがつまりやすくなります。それが、ニキビや脂ぎる原因。男性も洗顔後オイルで保湿すると、皮脂の分泌を抑えることができます。


＜オイリー肌でも保湿が重要！＞

いつもお肌がべた付いている「オイリー肌タイプ」で、保湿スキンケアは必要ないというのは大きな勘違いです。肌の表面がべた付いているからといって、肌の状態が潤っているとはいえません。

ベタつき肌の人でも保湿ケアを怠っていると、肌の内部に水分が補給されずに潤い不足になってしまいます。そして、水分不足の肌は角層のバリア機能が低下して、ニキビなどの原因に。

保湿ケアとは、肌の潤いを外に飛び出さないように肌の中にとどめておくこと。
肌の表面がベタついていても肌の中に潤い成分が不足していることも。
だから、オイリー肌でも保湿ケアはしっかりとしておくことが肝心。

本来のスキンケアの目的は保湿。肌の一番表面にある角質層（角層）が潤っているかどうかで肌のキメやなめらかさは決まってきます。だから、角質層にきちんと保持することが保湿では重要。それさえできれば基礎化粧品のなんていらないぐらい。

＜男性肌にもアルガンオイル＞

「オイル美容？　オイルってベタつくでしょ！」。
肌がベタつきテカリ肌になりやすい男性なら、なおさらそう思うでしょう。
でも、アルガンオイルのような天然の高級オイルは、男性肌にも欠かせないアイテムとして見直されてきているのです。

ちなみにヨーロッパでは、みんなそれぞれマイオイルを持っているほど。特にアルガンオイルは本当に優秀で、サラッとしてスーツと中に浸透していく。皮脂と似ているから、肌によく馴染むのが特徴で、ベタつきやすい肌の保湿にも最適。

「わたしは男なので、ひげそり後にアルガンオイルを塗っています。油のベタつき感がなく、そのまま出勤できます。そして驚くことに、今まで日中２回ぐらい脂取り紙を使っていたテカリ肌が解消されました」という体験の声も。



男性にも保湿は重要です。皮脂がですぎてすぐ顔がテカる！毛穴がひらいて目立つ！
これらは肌の乾燥が原因なのです。乾燥させていると皮脂が出すぎてしまうからです。
洗顔後、男性のかたにもアルガンオイルで保湿がおすすめ。
１プッシュで顔全体にのびます。１本４〜５ヶ月使えます。

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髪の毛や頭皮にもおすすめです。非常に酸化に強いオイル（酸化しにくい）なので髪につけても油臭くありません。抜け毛予防にもなります！
お試しを用意していますので、一度お試しください。９ml、500円

今や、がんに罹る人は２人に1人、亡くなる人は３人に1人に達し、大袈裟でもなく国民病のようです。

ところで、「私はがんにはなりませんよ！」と言うと、「えっ、がんにならないなんて断言できるわけないじゃないですか！？」と、ほとんど呆れたような返事が帰ってきます。
世間一般のおおかたの見方では、「病気やがんは仕方がないんだ」という観念に囚われていますからね。

では、ぎゃくに聞いてみたいんです。
「あなたご自身は、がんになるのは仕方がないと思っているんですか？」。
　

人間にとっての食事というのは、ひとつの文化でもあります。
だから、単なる動物のように、ただ腹をいっぱいにすれば済むというわけではありません。

本能での食欲の充足以上に、美味しいものや、料理した食事を食べることで脳を満足させる必要があります。それに対し最も重要な機会が“夕食”なんですね。



だから、世の中のほとんどのダイエットのように「夕食を制限しろ！」なんていうのは、まったくの本末転倒！！
夕食を制限することで、かえってストレスになり、余計に肥満しやすい身体をつくってしまうのです。

一方、朝食や昼食は軽めにすべき。それが何万年、何十万年にも渡ってきた人間本来の食事のあり方なのです。
「栄養をバランス良く摂取すること、また夕食を十分に満足して食べること」。これが肥満を起こさずに理想体重を維持していく最も理にかなった方法であり、それをシステム化したのがBOSSダイエット法です。


食事を楽しみつつ　生涯肥満とは無縁でいたかったら　BOSSダイエットの方法を知ってください。
BOSSダイエット　詳しくは　→

近年アメリカの骨粗鬆症患者がひじょうに増加しており問題となっています。
股関節骨折による入院患者の数が年間３０万人に上ることに対して、ＨＳＳ（米国厚生省）が、その対策のために調査をおこない結果を次のように報告しました。



＜報告内容＞
股関節の骨折者の２割が､１年以内に高齢者福祉施設に送られている。
股関節骨折者の２割は、骨折の１年以内に死亡している。

そして、この結果は、まさしく現在の日本の現状にもあてはまるのです。



＜骨粗鬆症の予防に対するカルシウムとビタミンＤの補給＞

（１）カルシウムとビタミンＤは推奨量摂取する必要がある。
　　　推奨量は、カルシウム１日１０００mg、
　　　ビタミンＤ２００ＩＵ（５μg）。
（２）食事から、この推奨量が摂取できない場合、サプリメントの利用が有効。






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